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【アンガーマネジメント】すぐに生まれる怒りの感情の原因とは?

怒りの大きさは、

不安や悲しみの大きさ

by なおき

 

 

 先日、玄関に新聞を取りに行こうとした時のこと。。。

 

玄関に、今日出す予定であろう粗大ゴミがいくつか置いてありました。

子供のおもちゃや椅子。。。

 

邪魔だな~と思いつつも、無理矢理新聞を取ろうとした時……

 

「痛っーーー!」

体のバランスを崩して、足を思いっきり粗大ゴミにぶつけました。

 

寝ていた妻も私の声に反応して、

「なおきさん、大丈夫!」と声をかけてくれました。

 

 

でも、この瞬間、私の心の中はこうでした。。。

「こんな所にいっぱい荷物置くんじゃねえよ!」

と妻を攻めたい気持ちでいっぱい。

 

でも、心を抑えて冷静に反応しました。

ゴミに足をぶつけて、めっちゃ痛かったこと。

自分が、横着してどかさずに無理矢理やろうとしたのが悪かった。

そんな話をしました。

 

そして、痛さを妻に話して、怒りの感情も収まりました。

 

 

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ちょっと私の心の動きを振り返って見ましょう。

 

外で人とぶつかると、その人に対して怒りが生まれることがあります。

「こんな邪魔な所に、立ってるんじゃねぇよ!」とかね。

 

でも、私は粗大ゴミには怒りませんでした。

「この粗大ゴミ、こんな所にいるんじゃねえよ!」

 

それって、なぜか?

粗大ゴミさんには何も期待してないからです。

粗大ゴミさんは、自ら私の邪魔にならないように動いてくるなんて期待してません。

 

怒りは攻撃ですから、攻撃する対象者、原因を探そうとします。

それで、ここに置いたであろう妻をターゲットに!

妻に対して、怒りが生まれました。

まぁ、理不尽ですけど。怒りの感情って大概は理不尽です。

 

 

だって、
人はこうあるべきだ!って

自分の期待を裏切られたから

発生するものなので。

 

勝手に人に期待して、期待通りにならないから怒りが生まれてる。

子供が騒いでいるのと実は大きく変わりません。

 

 

心理学的に見ると……

怒りというのは、期待を裏切られたことによる悲しみや不安等を感じて、その 次に生まれる第2感情。それを教えられた時、結構衝撃だったのを覚えています。

 

何か怒る度に、

「あっ、自分はこの人にこんな期待をしているんだ」

「自分は、こうすべきっていう考え方が強いんだ」

そんな風に冷静になることができるようになりました。

 

 

今は、不快なニュースも多く、政府や人に対しても、怒りを感じることが多いかもしれません。

 

でも、怒りが生まれているってことは、

その分、不安や悲しみという感情も大きくなっているのかもしれません。

 

その不安や悲しみを誰かに聞いてもらうことも大切かもしれない。

特に、最近は人と話す機会も減っているせいか、電話面談なので久しぶりに話すと「人とこんなに話すの久しぶりです。」とずっと泣いている方もいれば、話して落ち着き自分を振り返る方も多い気がします。

 

でも、悲しみゃ不安ばかりに意識が向くと、その感情を育てて大きくしてしまいます。

それは、その分怒りの感情も育てることにも繋がります。

 

だから、悲しみや不安よりも、今だからこそ「楽しめること」や「できること」を探したり、力を入れたりするのもイイかなって思います。

 

 

私は、今は家にこもることも多いから、テレビいっぱい見てます。

昨日も「JIN」を何時間も見たり、漫画や本も読んだり感動の多い1日でした。

子供とゲームしたり、将棋したり、いっぱい話して遊んでました。

 

なんかね、これが幸せなんだとかふと思いました。(^^)

 

 

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怒りの背景にある期待からの不安や悲しみ。

その気持ちを誰かと電話で話して癒すこと、その気持ち以上の希望や楽しみを見つけること。

そんな時間を残りの連休も過ごせるといいですね。

 

 

気持ちが落ち着かない日が続きますが、
心と身体が喜べる日々が過ごせるようお祈りします!f:id:kokoromapping:20200418164944p:plain

 

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お読み頂き、ありがとうございました。

キャリア専門カウンセラー なおき
(熟練レベル国家資格所有、年間面談実績700件以上)

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私も間違って記事をアップしちゃって削除したことあります。めっちゃ焦ります。そんな経験から確認の大切さ学んでます。学び大切ですね、ほんと。

 

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